Começar a terapia pode trazer dúvidas e até um pouco de ansiedade, principalmente quando é a primeira experiência com psicoterapia ou com atendimento online.
Preciso preparar alguma coisa? O que eu vou falar? E se eu não souber por onde começar?
A primeira coisa que tu precisa saber é que não existe uma forma certa de chegar à primeira sessão. Tu não precisa organizar toda a tua história, saber exatamente o que quer trabalhar ou preparar uma lista de assuntos. Parte do meu trabalho como psicóloga é justamente te ajudar a construir esse caminho.
Alguns cuidados simples, no entanto, podem deixar esse primeiro encontro mais confortável.
Escolha um lugar em que tu tenha privacidade
Para fazer terapia online, o mais importante é estar em um espaço onde tu consiga conversar com tranquilidade e segurança.
Se tu mora com outras pessoas, pode avisar que ficará ocupada durante aquele horário e, se possível, escolher um cômodo em que consiga fechar a porta. Usar fones de ouvido também pode ajudar a preservar a privacidade.
Nem todo mundo tem em casa um espaço silencioso, individual e disponível. Então não precisa existir um cenário perfeito para fazer terapia. O importante é pensar, dentro da tua realidade, em qual espaço permite conversar com mais liberdade.
Confira a internet, câmera e microfone
Antes da primeira sessão, vale conferir se a internet está funcionando bem e testar rapidamente a câmera e o microfone do celular ou computador.
Também é interessante deixar o aparelho apoiado em um lugar confortável, para que tu não precise passar toda a sessão segurando o celular.
E imprevistos acontecem! A internet pode cair, o áudio pode parar de funcionar ou a chamada pode travar. Quando isso acontecer, vamos encontrar outra forma de continuar ou combinar como proceder.
E a segurança do atendimento online?
A psicoterapia online precisa seguir os mesmos princípios éticos de cuidado, sigilo e responsabilidade profissional do atendimento presencial, considerando também os cuidados necessários com o uso de tecnologias.
Na primeira sessão, é importante que sejam explicados alguns combinados sobre o funcionamento da terapia, como frequência dos encontros, duração das sessões, cancelamentos, reagendamentos, formas de contato e confidencialidade.
Esse também é um espaço para fazer perguntas. Tu pode perguntar como funciona o acompanhamento, como será nossa comunicação fora das sessões ou esclarecer qualquer dúvida sobre o processo.
Preciso saber o que falar na primeira sessão?
Não.
Tem gente que chega sabendo exatamente o que quer conversar. Outras pessoas sabem apenas que alguma coisa não está bem. Também acontece de alguém ter tanta coisa para contar que nem sabe por onde começar.
Tudo isso pode fazer parte de uma primeira sessão.
Eu provavelmente vou fazer algumas perguntas para conhecer tua história, entender o que está acontecendo neste momento, conhecer um pouco das tuas relações e compreender o que fez tu buscar terapia agora.
Tu não precisa contar tudo no primeiro encontro. Algumas histórias precisam de tempo e segurança para serem compartilhadas, e esse vínculo também é construído ao longo do processo.
Como funciona a primeira sessão?
Além de conhecer um pouco da tua história e entender o motivo que te trouxe até a terapia, a primeira sessão também é um momento para tu conhecer meu jeito de trabalhar.
A psicoterapia é construída na relação entre psicóloga e paciente. Por isso, é importante que tu consiga perceber se te sente confortável para conversar, fazer perguntas e falar também quando alguma coisa não fizer sentido para ti.
Ao longo das sessões, vamos construindo juntas uma compreensão sobre aquilo que tu está vivendo e pensando em possibilidades para lidar com as dificuldades que aparecem.
Não existe uma fórmula pronta porque pessoas diferentes, com histórias, relações e contextos diferentes, também precisam de processos terapêuticos diferentes.
Para a primeira sessão, o básico é suficiente
Escolha um lugar em que tu consiga conversar com privacidade, confira tua conexão alguns minutos antes e venha como estiver.
Tu pode anotar alguma coisa que não quer esquecer, se isso te ajudar, mas não precisa preparar um discurso, organizar cronologicamente tua história ou chegar sabendo exatamente o que espera da terapia.
Descobrir isso também pode fazer parte do processo.
Realizo atendimentos presenciais em Passo Fundo e psicoterapia online para pessoas de diferentes lugares do Brasil. Se tu quer conhecer melhor meu trabalho ou iniciar um processo terapêutico, pode entrar em contato pelo WhatsApp para agendar um horário.
